Återfall i bloggandet
Dag 57
Hejsan Hoppsan! Att det ska vara så förbannat svårt att hålla igång bloggandet under längre tid. Glider alltid undan efter en stund och faller i glömska..
Senast jag uppdaterade bloggen var i samband med valet! Under uppehållet har alltså Alliansen fått makten och jag har dessutom hunnit fylla gammal. 25 vårar, närmare 50 än födseln! Känner att hjärtat har allt svårare att bibehålla en opitmal blodcirkulation.. Ledvätskan börjar sina, hörseln sviker och gråstarr börjar smyga fram.. Med andra ord, jag är en 25-åring som inte är helt tillfreds med mitt åldrande.. :P
Vad gäller träning, kost och min strävan efter absolutism har det väl uppstått mindre motgångar i form av bristande motivation och självdisciplin.
Snart nått två månader av intensiv träning och när det gäller det fysiska ligger jag fortfarande på 5-6 pass i veckan, 4 gympass, 2 konditionspass.. Det är klart godkänt.
Dock har jag börjat slarva rejält med kosten! Sötsuget har slått till när min karaktär haft sina nedgångar och det har resulterat i att man suttit där med en godispåse och tjockat till sig! Måste tyvärr också erkänna att det blivit någon pizza under senaste veckan.. och ett par öl :/ Faan inte godkänt!
Men ska testa något nytt inom kosthållningen som kanske blir räddningen för mig! Ska försöka mig på att enbart äta ett speciell proteinblandning 5 ggr dagligen.. Förutom jobbets frukost så är detta det enda jag ska leva på..
Tipstack till Gustaf! :)
Specialblandning:
1 dl havregryn
2 skopor 100% whey Body Science (proteinpulver)
1 dl vatten
Innehåll/portion: 500 gram kalorier
Protein/portion vid blandning med vatten: 40 gram
Sen får jag köpa mig vitaminer i pillerform eftersom det inte finns tillräckligt i denna blandning..
Får se väl det kan slå .. fortsättning följer!
Puss i ljumsken
Hejsan Hoppsan! Att det ska vara så förbannat svårt att hålla igång bloggandet under längre tid. Glider alltid undan efter en stund och faller i glömska..
Senast jag uppdaterade bloggen var i samband med valet! Under uppehållet har alltså Alliansen fått makten och jag har dessutom hunnit fylla gammal. 25 vårar, närmare 50 än födseln! Känner att hjärtat har allt svårare att bibehålla en opitmal blodcirkulation.. Ledvätskan börjar sina, hörseln sviker och gråstarr börjar smyga fram.. Med andra ord, jag är en 25-åring som inte är helt tillfreds med mitt åldrande.. :P
Vad gäller träning, kost och min strävan efter absolutism har det väl uppstått mindre motgångar i form av bristande motivation och självdisciplin.
Snart nått två månader av intensiv träning och när det gäller det fysiska ligger jag fortfarande på 5-6 pass i veckan, 4 gympass, 2 konditionspass.. Det är klart godkänt.
Dock har jag börjat slarva rejält med kosten! Sötsuget har slått till när min karaktär haft sina nedgångar och det har resulterat i att man suttit där med en godispåse och tjockat till sig! Måste tyvärr också erkänna att det blivit någon pizza under senaste veckan.. och ett par öl :/ Faan inte godkänt!
Men ska testa något nytt inom kosthållningen som kanske blir räddningen för mig! Ska försöka mig på att enbart äta ett speciell proteinblandning 5 ggr dagligen.. Förutom jobbets frukost så är detta det enda jag ska leva på..
Tipstack till Gustaf! :)
Specialblandning:
1 dl havregryn
2 skopor 100% whey Body Science (proteinpulver)
1 dl vatten
Innehåll/portion: 500 gram kalorier
Protein/portion vid blandning med vatten: 40 gram
Sen får jag köpa mig vitaminer i pillerform eftersom det inte finns tillräckligt i denna blandning..
Får se väl det kan slå .. fortsättning följer!
Puss i ljumsken
Segerns sötma får vänta..
Dag 35
En veckas blogguppehåll.. har haft tankar på att kasta iväg ett nytt inlägg vid flera tillfällen i veckan men kommit saker emellan, viktigare saker uppenbarligen..
Jobbade idag trots att det ska vara min jobbfria helg.. Är ju lite lätt trög så lyckades med bedriften att lägga min 25-årsfest på den schemalagda jobbhelgen.. Så för att få ledigt nästa helg var man tvungen att ställa klockan tidigt och köra ett underbart jourpass..
Men nu är det avklarat och jag har rättat till mitt misstag :)
I över en månad har jag levt mitt nya sunda och aktiva liv.. Kroppen har reagerat bra på den brutala omställningen.. Tänker ta tillfälle i akt och boosta mitt självförtroende när man har lyckats med en sån här bedrift som faktiskt inte är helt enkel.. Många kan sitta och säga att dom ska göra och åstadkomma massvis men har man inte en genuin vilja bakom orden så betyder det inte ett skvatt..
Det är det som gör att man blir stolt över sig själv.. Att man har gjort verklighet av sin vision..
Veckan var snarlik föregående vilket är grymt då förra veckan var superaktiv.
Måndag 13/9 | Bröst, Rygg
Tisdag 14/9 | Axlar
Onsdag 15/9 | Armar + 1 timme Squash
Torsdag 16/9 | Motionssim 45 minuter
Fredag 17/9 | Framsida Ben, Baksida Ben, Vader
Lördag 18/9 | Mixat gympass
Söndag 19/9 | Vilodag
Fick returmatch i sqaush med skåneman i veckan och var verkligen ute efter segerns sötma.. Gick dessvärre inte som planerat.. Föll med 3-1 i set vilket ändå är ett fall framåt.. Förra drabbningen resulterade ju i hjärtflimmer men nu var flåset mer inom det normala..
Men nästa gång, då jävlar! Tredje gången gillt låter inte alls fel i mina öron :)
Om någon timma stänger alla vallokaler och det är dags att räkna rösterna.. Det är ju valdagen och det är nu man får veta hur ens tillvaro kommer att se ut dom närmaste åren.. Känner en liten gnutta spänning men den mest påtagliga känslan är nervositet för att oppositionen ska få makten.. Men jag tror och hoppas på alliansen! Imorgon vet vi :)
Det får avsluta bloggisen för denna veckan..
Puss i ljumsken
En veckas blogguppehåll.. har haft tankar på att kasta iväg ett nytt inlägg vid flera tillfällen i veckan men kommit saker emellan, viktigare saker uppenbarligen..
Jobbade idag trots att det ska vara min jobbfria helg.. Är ju lite lätt trög så lyckades med bedriften att lägga min 25-årsfest på den schemalagda jobbhelgen.. Så för att få ledigt nästa helg var man tvungen att ställa klockan tidigt och köra ett underbart jourpass..
Men nu är det avklarat och jag har rättat till mitt misstag :)
I över en månad har jag levt mitt nya sunda och aktiva liv.. Kroppen har reagerat bra på den brutala omställningen.. Tänker ta tillfälle i akt och boosta mitt självförtroende när man har lyckats med en sån här bedrift som faktiskt inte är helt enkel.. Många kan sitta och säga att dom ska göra och åstadkomma massvis men har man inte en genuin vilja bakom orden så betyder det inte ett skvatt..
Det är det som gör att man blir stolt över sig själv.. Att man har gjort verklighet av sin vision..
Veckan var snarlik föregående vilket är grymt då förra veckan var superaktiv.
Måndag 13/9 | Bröst, Rygg
Tisdag 14/9 | Axlar
Onsdag 15/9 | Armar + 1 timme Squash
Torsdag 16/9 | Motionssim 45 minuter
Fredag 17/9 | Framsida Ben, Baksida Ben, Vader
Lördag 18/9 | Mixat gympass
Söndag 19/9 | Vilodag
Fick returmatch i sqaush med skåneman i veckan och var verkligen ute efter segerns sötma.. Gick dessvärre inte som planerat.. Föll med 3-1 i set vilket ändå är ett fall framåt.. Förra drabbningen resulterade ju i hjärtflimmer men nu var flåset mer inom det normala..
Men nästa gång, då jävlar! Tredje gången gillt låter inte alls fel i mina öron :)
Om någon timma stänger alla vallokaler och det är dags att räkna rösterna.. Det är ju valdagen och det är nu man får veta hur ens tillvaro kommer att se ut dom närmaste åren.. Känner en liten gnutta spänning men den mest påtagliga känslan är nervositet för att oppositionen ska få makten.. Men jag tror och hoppas på alliansen! Imorgon vet vi :)
Det får avsluta bloggisen för denna veckan..
Puss i ljumsken
Simguden
Dag 28
Det är en sån där söndag igen, som man kan uppleva och uppskatta.. Inte en söndag där lördagens bravader gör en uppstigning ur sängen totalt meningslös..
Nej, det är en söndag som ger tro ,hopp och kärlek :P
Gårdagen gick i lättjans tecken.. Stod länge med två alternativ bollandes i luften, tankarna irrade runt i huvudet.. Men avstod det sociala alternativet att följa med polarna till en förfest på avenyn.. Funderade på att följa med i nyktert tillstånd men insåg snabbt att jag skulle hamna massa minus på sömnkontot och det har man inte råd med.. Inte när man börjar knega tidigt dagen efter..
Så fick bli mitt andra alternativ vilket var gammalt hederligt chill.. Unnade mig lite lösgodis till och med.. Gottegris är man!! :P
Veckan har varit extremt aktiv och har återigen gjort övertramp gällande antal träningspass.. Mina rekommenderade 3-4 pass i veckan blev tydligen 7 denna vecka.. Inspirationen sprudlar och motivationen kräver mer..
Måndag 6/9 | Bröst, Rygg (länd)
Tisdag 7/9 | Axlar, Rygg (övre)
Onsdag 8/9 | Armar
Torsdag 9/9 | Motionssim 45 minuter
Fredag 10/9 | Ben + Motionssim 45 minuter
Lördag 11/9 | Mixade muskelgrupper
Söndag 12/9 | Vilodag
Comeback i vattnet i veckan alltså! Senast man var på simbadet var ju det stora uppdraget att erövra dom stora flytleksakerna och skoningslöst dränka ungarna som mobiliserade anfall, allt som oftast sina polare.. Nu klev man med bestämda kliv förbi lekbanorna och blickade mot bana 4 och 5, motionssimmet!!
Inledningsvis har man ingen koll på vad som är lagom tempo. Försökte ta rygg på Gösta 77, lönslöst.. gubben kunde kört hundsim och ändå simmat ifrån mig.. Lillemor 64 fick bli min kombatant.. hon verkade lite slöare och mer human i sin simning.. Tävlade i smyg med henne första kvarten innan jag tillslut hitta ett eget tempo som man kunde fokusera på..
Men simning är oerhört gynnsamt för kroppen, noll skaderisk och komplett träning av kroppen.. Sen att man mår som en gud efter passet gör ju inte saken sämre .. Så ett simpass i veckan får det bli framöver :)
Söndagen har inletts med jourpass på jobbet följt av städning och matlagning på hemmaplan.. Det är ungefär det man mäktar med för när mörkret faller sista kvällen för veckan ska man inte göra mycket mer än att sjunka ner i ett hett skumbad till tonerna av Coheed & Cambria - Wake Up .. Det är så man avrundar en bra vecka!
Puss i ljumsken
Det är en sån där söndag igen, som man kan uppleva och uppskatta.. Inte en söndag där lördagens bravader gör en uppstigning ur sängen totalt meningslös..
Nej, det är en söndag som ger tro ,hopp och kärlek :P
Gårdagen gick i lättjans tecken.. Stod länge med två alternativ bollandes i luften, tankarna irrade runt i huvudet.. Men avstod det sociala alternativet att följa med polarna till en förfest på avenyn.. Funderade på att följa med i nyktert tillstånd men insåg snabbt att jag skulle hamna massa minus på sömnkontot och det har man inte råd med.. Inte när man börjar knega tidigt dagen efter..
Så fick bli mitt andra alternativ vilket var gammalt hederligt chill.. Unnade mig lite lösgodis till och med.. Gottegris är man!! :P
Veckan har varit extremt aktiv och har återigen gjort övertramp gällande antal träningspass.. Mina rekommenderade 3-4 pass i veckan blev tydligen 7 denna vecka.. Inspirationen sprudlar och motivationen kräver mer..
Måndag 6/9 | Bröst, Rygg (länd)
Tisdag 7/9 | Axlar, Rygg (övre)
Onsdag 8/9 | Armar
Torsdag 9/9 | Motionssim 45 minuter
Fredag 10/9 | Ben + Motionssim 45 minuter
Lördag 11/9 | Mixade muskelgrupper
Söndag 12/9 | Vilodag
Comeback i vattnet i veckan alltså! Senast man var på simbadet var ju det stora uppdraget att erövra dom stora flytleksakerna och skoningslöst dränka ungarna som mobiliserade anfall, allt som oftast sina polare.. Nu klev man med bestämda kliv förbi lekbanorna och blickade mot bana 4 och 5, motionssimmet!!
Inledningsvis har man ingen koll på vad som är lagom tempo. Försökte ta rygg på Gösta 77, lönslöst.. gubben kunde kört hundsim och ändå simmat ifrån mig.. Lillemor 64 fick bli min kombatant.. hon verkade lite slöare och mer human i sin simning.. Tävlade i smyg med henne första kvarten innan jag tillslut hitta ett eget tempo som man kunde fokusera på..
Men simning är oerhört gynnsamt för kroppen, noll skaderisk och komplett träning av kroppen.. Sen att man mår som en gud efter passet gör ju inte saken sämre .. Så ett simpass i veckan får det bli framöver :)
Söndagen har inletts med jourpass på jobbet följt av städning och matlagning på hemmaplan.. Det är ungefär det man mäktar med för när mörkret faller sista kvällen för veckan ska man inte göra mycket mer än att sjunka ner i ett hett skumbad till tonerna av Coheed & Cambria - Wake Up .. Det är så man avrundar en bra vecka!
Puss i ljumsken
Bland Bulk & Deff
Dag 24
På veckans tredje dag mäktade man också med veckans tredje träningspass..
En sak är lite rolig.. Har ju tränat sedan gymnasiet och under alla träningsperioder har jag alltid klättrat stadigt upp i vikt.. Trivselvikten ligger runt 90-strecket och vågen har varit och nosat över 95 kilogram under träningstopparna..
Nu är upptäckten av en annan karaktär när man ställer sig på vågen.. 87 kilo?! Och man har tränat som en tok i snart en månad?! Man står där på vågen med tom blick men kommer snabbt till insikt.. Denna träningsperioden är ju inte som dom tidigare ju, har ju börjat satsa på träning där lika delar fokus fördelas på kost, motion, styrketräning..
Känner inte helt igen min spegelbild.. jag ser typ liten ut :/ Svårt att förklara men det är känslan man får.. är väl för att man är så ovan vid att se kroppen när muren av mjöd bitvis är raserad!! Har inte haft så här låg matchvikt på flera år..
Skillnaden kan ju faktiskt enkelt förklaras i en mening.. Tidigare träningperioder bulkade man, nu lägger jag om och deffar istället.
På veckans tredje dag mäktade man också med veckans tredje träningspass..
En sak är lite rolig.. Har ju tränat sedan gymnasiet och under alla träningsperioder har jag alltid klättrat stadigt upp i vikt.. Trivselvikten ligger runt 90-strecket och vågen har varit och nosat över 95 kilogram under träningstopparna..
Nu är upptäckten av en annan karaktär när man ställer sig på vågen.. 87 kilo?! Och man har tränat som en tok i snart en månad?! Man står där på vågen med tom blick men kommer snabbt till insikt.. Denna träningsperioden är ju inte som dom tidigare ju, har ju börjat satsa på träning där lika delar fokus fördelas på kost, motion, styrketräning..
Känner inte helt igen min spegelbild.. jag ser typ liten ut :/ Svårt att förklara men det är känslan man får.. är väl för att man är så ovan vid att se kroppen när muren av mjöd bitvis är raserad!! Har inte haft så här låg matchvikt på flera år..
Skillnaden kan ju faktiskt enkelt förklaras i en mening.. Tidigare träningperioder bulkade man, nu lägger jag om och deffar istället.
Bulka är att du äter mycket (du har ett kaloriöverskott) och tränar hårt.. Du ökar mycket muskler och vikt men lägger även på dig lite fett..
Deffa är när du ligger på kaloriunderskott och meningen med det är att förlora fett och få fram synligare muskler.. Mer rippad helt enkelt..
Bulk och deff används oftast i bodybuilding-sammanhang och bulkning sker offseason då dom tävlande ska bygga massa och råstyrka.. Sen när det närmar sig tävling deffar dom och förbränner allt underhudsfett för att karva fram musklernas konturer.. Så bulk är råmaterialet och deff är den färdiga produkten :P
Nu blev det ännu ett blogginlägg som mer liknar grå och trist undervisning än återblickar i min otroligt färglada vardag.. brist på humor och fantasi ikväll.. Ett par timmars besök hos John Blund så tror jag man återfunnit dessa livsviktiga egenskaper igen..
Ska motionsimma efter jobbet imorgon, det kommer bli något att blogga om.. Herrejävlar :P
Inleda med en kanonkula ett par centimeter från tanterna i badmössa, sen köra en egen variant av fjärilsim i 7 meter innan man får akut syrebrist och tvingas bli räddad av Julia & Lisa i Klass 7b.. Oasen imorgon alltså!! :P
Puss i Ljumsken
Deffa är när du ligger på kaloriunderskott och meningen med det är att förlora fett och få fram synligare muskler.. Mer rippad helt enkelt..
Bulk och deff används oftast i bodybuilding-sammanhang och bulkning sker offseason då dom tävlande ska bygga massa och råstyrka.. Sen när det närmar sig tävling deffar dom och förbränner allt underhudsfett för att karva fram musklernas konturer.. Så bulk är råmaterialet och deff är den färdiga produkten :P
Nu blev det ännu ett blogginlägg som mer liknar grå och trist undervisning än återblickar i min otroligt färglada vardag.. brist på humor och fantasi ikväll.. Ett par timmars besök hos John Blund så tror jag man återfunnit dessa livsviktiga egenskaper igen..
Ska motionsimma efter jobbet imorgon, det kommer bli något att blogga om.. Herrejävlar :P
Inleda med en kanonkula ett par centimeter från tanterna i badmössa, sen köra en egen variant av fjärilsim i 7 meter innan man får akut syrebrist och tvingas bli räddad av Julia & Lisa i Klass 7b.. Oasen imorgon alltså!! :P
Puss i Ljumsken
Syndat!
Dag 21
Jag har syndat! Kröp ur min grotta och besökte dimman igår.. Satt hemma när polarna kom med ett festförslag som jag övervägde väl, tillslut godtogs det också.. Klart att man ska hålla sig till sin plan vilket i mitt fall är restriktioner på alkohol, snabbmat och snacks.. Men restriktioner är ju inte desamma som totalförbjud..
Så tekniskt har jag inte gjort något fel :P
Men det känns som ett snedsteg och det är mitt samvete inte sen med att påminna mig om.. Man blir lite kluven när sånt här inträffar.. Vad skulle jag gjort istället? Klockan var sju och jag satt ensam hemma.. Hade jag valt att inte dra med på festligheterna hade jag tråkat hemma framför någon B-film på sexan.. Kan ju inte strypa den sociala biten helt för att få en fastare kropp, men kunde valt att deltagit i gårdagens nöjen i nyktert tillstånd.. Så bättre karaktär efterlyses..
Helgen började förövrigt hälsoenligt med stillsam fredag hemma i kode tillsammans med far och bror.. Och lördagen bjöd på hurtigt utspel i form av en riktig genomkörare av min små sparvben :) Gjorde det klassiska misstaget att inte kontrollera vätskebalansen så vart ju likblek och rejält omtumlad vid hemkomsten.. Inte första gången jag gör detta rookie-misstag.. Just när jag tränar ben drabbas jag ofta av denna form av tillfällig knockout.. Så där har jag vi ännu ngt som efterlyses.. Mer vatten till kroppen i samband med träning :)
Veckan har varit lugnare än dom två inledande som förklaras enkelt med att jag varit småkrasslig..
Måndag 30/8 | Bröst, Rygg
Tisdag 31/8 | Axlar, Baksida Ben
Onsdag 1/9 | Vilodag
Torsdag 2/9 | Armar
Fredag 3/9 | Vilodag
Lördag 4/9 | Baksida Ben, Framsida Ben, Vader
Söndag 5/9 | Vilodag
Den här söndagen är inte värdig att sparas i minnesarkivet.. Sån enorm skillnad på en söndag utan bakrus jämfört med en söndag som denna då man går runt i lägenheten som en osalig ande med skallebank, rastlöshet och smärtande ångest.. Söndagar förjänas att upplevas utan alkoholens påverkan!
Tänkte vara lite egenkär genom att lägga upp en bild på magen :P Spännigt kan tyckas men tror det e rätt klokt att ta bilder under loppets gång så man tydligare ser dom framsteg man gjort.. Har ju ett par "före-bilder" alldeles innan jag började resan men dom kommer upp först när jag anser att seglat i hamn och nått mitt slutmål :P Så här är en bild på magen under pågående projekt..
Man börjar se konturerna och att det finns magmuskler där bakom.. Svårast blir att få bort den fettrand som ligger i höjd med naveln.. Men på tre veckor får man säga att man håller sig bra till sin tänkta plan :)
Jag har syndat! Kröp ur min grotta och besökte dimman igår.. Satt hemma när polarna kom med ett festförslag som jag övervägde väl, tillslut godtogs det också.. Klart att man ska hålla sig till sin plan vilket i mitt fall är restriktioner på alkohol, snabbmat och snacks.. Men restriktioner är ju inte desamma som totalförbjud..
Så tekniskt har jag inte gjort något fel :P
Men det känns som ett snedsteg och det är mitt samvete inte sen med att påminna mig om.. Man blir lite kluven när sånt här inträffar.. Vad skulle jag gjort istället? Klockan var sju och jag satt ensam hemma.. Hade jag valt att inte dra med på festligheterna hade jag tråkat hemma framför någon B-film på sexan.. Kan ju inte strypa den sociala biten helt för att få en fastare kropp, men kunde valt att deltagit i gårdagens nöjen i nyktert tillstånd.. Så bättre karaktär efterlyses..
Helgen började förövrigt hälsoenligt med stillsam fredag hemma i kode tillsammans med far och bror.. Och lördagen bjöd på hurtigt utspel i form av en riktig genomkörare av min små sparvben :) Gjorde det klassiska misstaget att inte kontrollera vätskebalansen så vart ju likblek och rejält omtumlad vid hemkomsten.. Inte första gången jag gör detta rookie-misstag.. Just när jag tränar ben drabbas jag ofta av denna form av tillfällig knockout.. Så där har jag vi ännu ngt som efterlyses.. Mer vatten till kroppen i samband med träning :)
Veckan har varit lugnare än dom två inledande som förklaras enkelt med att jag varit småkrasslig..
Måndag 30/8 | Bröst, Rygg
Tisdag 31/8 | Axlar, Baksida Ben
Onsdag 1/9 | Vilodag
Torsdag 2/9 | Armar
Fredag 3/9 | Vilodag
Lördag 4/9 | Baksida Ben, Framsida Ben, Vader
Söndag 5/9 | Vilodag
Den här söndagen är inte värdig att sparas i minnesarkivet.. Sån enorm skillnad på en söndag utan bakrus jämfört med en söndag som denna då man går runt i lägenheten som en osalig ande med skallebank, rastlöshet och smärtande ångest.. Söndagar förjänas att upplevas utan alkoholens påverkan!
Tänkte vara lite egenkär genom att lägga upp en bild på magen :P Spännigt kan tyckas men tror det e rätt klokt att ta bilder under loppets gång så man tydligare ser dom framsteg man gjort.. Har ju ett par "före-bilder" alldeles innan jag började resan men dom kommer upp först när jag anser att seglat i hamn och nått mitt slutmål :P Så här är en bild på magen under pågående projekt..
Man börjar se konturerna och att det finns magmuskler där bakom.. Svårast blir att få bort den fettrand som ligger i höjd med naveln.. Men på tre veckor får man säga att man håller sig bra till sin tänkta plan :)
Förbaskade Bacillusker
Dag 18:
Det ska inte vara möjligt, inte finnas en rimlig chans?! Att jag av alla människor går och blir förkyld.. jag som stoltserat med ett immunförsvar alá Fort Knox oså sviker kroppens försvar på detta sätt? Är besviken, riktigt besviken på min kropp.. Precis när man fått upp farten med träningen och gjort den till en del av vardagen, då tycker mitt immunförsvar att det är lägligt att bjuda in ett par baciller till fest.. Inte okej!
Så nu sitter jag här.. ont i halsen, kranen rinner och man känner sig allmänt ur form.. krasslig med andra ord.. Men inte sjuk, absolut inte sjuk.. Är först sjuk när jag tvingas stanna hemma från jobbet.. och då ska det mycket till, typ att en spartansk häst fylld med rutinerade spetsnaz-baciller lyckats entra kroppen.. Och finns inte på världskartan att detta angrepp är av den kalibern.
Fick tränat måndag och tisdag innan förkylningen satte kroppen ur spel.. Vilade igår men idag har man faktiskt syndat.. kunde verkligen inte låta det gå två dagar i sträck utan att sätta min fot på gymmet..
Det är riktigt korkat och oansvarigt att inte lyssna på kroppen.. Men kände inte nämnvärt mycket i halsen under dagen och det räckte för att nonchalera alla risker med att träna krasslig..
Hoppas inte bacillerna återerövrar halsen i natt utan låter den vara intakt iallafall.. För snoriga äger tillträde till träningslokalen, dom med halsont får det svårare.. Träning i kombination med halsbesvär ska man inte ta lätt på.. vilket man gjorde idag och det är fyyyyy på den!!
Fick proteinpulver tidigare i veckan och det förenklar kosthållningen oerhört.. Mycket smidigt och effektivt att ha som mellanmål och direkt efter träning.. Valde Micro 100 whey active.. Viktigt att man får riktigt proteinpulver och inte något i stil med gainer pro.. Gainer är proteinrikt kolhydratpulver och inget som passar min träning och dess mål..
En liten guide i pulverträsket, gainer (proteinrik kolhydratmix) är för dom som har svårt att gå upp i vikt.. I gymnasiet var det gainer för hela slanten.. Hade en ämnesomsättning med extra turbo som såg till att bibehålla min taniga karaktär.. så var helt enkelt tvungen att förse kroppen med extra protein och kolhydrater för att få igång muskelstimulansen..
Proteinpulver innehåller i stort sett bara protein vilket är musklernas byggsten.. Har man nu som mål att dra bort onödigt fett och samtidigt få fason på musklerna är proteinpulver rätt val.. Därmed är det rätt uppenbart vilket pulver som passar mig bäst i rådande stund .. Case closed! :P
Gainer Pro (per 100g)
Kalorier: 382 kcal
Protein: 24 g
Kolhydrater: 67 g
Fett: 2 g
Micro 100 Whey Active (per 100 g)
Kalorier: 390 kcal
Protein: 84 g
Kolhydrater: 4 g
Fett: 1 g
Puss i Ljumsken
Det ska inte vara möjligt, inte finnas en rimlig chans?! Att jag av alla människor går och blir förkyld.. jag som stoltserat med ett immunförsvar alá Fort Knox oså sviker kroppens försvar på detta sätt? Är besviken, riktigt besviken på min kropp.. Precis när man fått upp farten med träningen och gjort den till en del av vardagen, då tycker mitt immunförsvar att det är lägligt att bjuda in ett par baciller till fest.. Inte okej!
Så nu sitter jag här.. ont i halsen, kranen rinner och man känner sig allmänt ur form.. krasslig med andra ord.. Men inte sjuk, absolut inte sjuk.. Är först sjuk när jag tvingas stanna hemma från jobbet.. och då ska det mycket till, typ att en spartansk häst fylld med rutinerade spetsnaz-baciller lyckats entra kroppen.. Och finns inte på världskartan att detta angrepp är av den kalibern.
Fick tränat måndag och tisdag innan förkylningen satte kroppen ur spel.. Vilade igår men idag har man faktiskt syndat.. kunde verkligen inte låta det gå två dagar i sträck utan att sätta min fot på gymmet..
Det är riktigt korkat och oansvarigt att inte lyssna på kroppen.. Men kände inte nämnvärt mycket i halsen under dagen och det räckte för att nonchalera alla risker med att träna krasslig..
Hoppas inte bacillerna återerövrar halsen i natt utan låter den vara intakt iallafall.. För snoriga äger tillträde till träningslokalen, dom med halsont får det svårare.. Träning i kombination med halsbesvär ska man inte ta lätt på.. vilket man gjorde idag och det är fyyyyy på den!!
Fick proteinpulver tidigare i veckan och det förenklar kosthållningen oerhört.. Mycket smidigt och effektivt att ha som mellanmål och direkt efter träning.. Valde Micro 100 whey active.. Viktigt att man får riktigt proteinpulver och inte något i stil med gainer pro.. Gainer är proteinrikt kolhydratpulver och inget som passar min träning och dess mål..
En liten guide i pulverträsket, gainer (proteinrik kolhydratmix) är för dom som har svårt att gå upp i vikt.. I gymnasiet var det gainer för hela slanten.. Hade en ämnesomsättning med extra turbo som såg till att bibehålla min taniga karaktär.. så var helt enkelt tvungen att förse kroppen med extra protein och kolhydrater för att få igång muskelstimulansen..
Proteinpulver innehåller i stort sett bara protein vilket är musklernas byggsten.. Har man nu som mål att dra bort onödigt fett och samtidigt få fason på musklerna är proteinpulver rätt val.. Därmed är det rätt uppenbart vilket pulver som passar mig bäst i rådande stund .. Case closed! :P
Gainer Pro (per 100g)
Kalorier: 382 kcal
Protein: 24 g
Kolhydrater: 67 g
Fett: 2 g
Micro 100 Whey Active (per 100 g)
Kalorier: 390 kcal
Protein: 84 g
Kolhydrater: 4 g
Fett: 1 g
Puss i Ljumsken
Ja till Alliansen !!
Dag 15
Idag blir det ren propagandablogg :P
Få saker gör mig så upprörd och engererad som politik! Och nej, det är inget skämt.. Är så rädd att dom rödgröna ska få makten.. jävla flöjt-opposition!
Men helt ärligt? vilka röstar på fjantarna? Dagismamman Mona, Greenpeace-aktivisten Maria och den lilla självgoda kommunisten Lars.. Ohhhh, vilket team dom har fått ihop, riktig matchmaking!
En politik som ska minska klyftorna..? mjo, en politik som ska göra det bättre för alla förutom dom som jobbar.. Jag köper att man ska sänka skatten för ålderspensionärer.. Det är dom värda för alla års slit.. Men dom rödgröna har ju en bidragspolitik som skrämmer skiten ur mig!
Undrar ärligt om folk inte minns hur det var när Göran Persson och socialdemokraterna hade makten? Det lönade sig ju knappt att gå till arbetet.. Man skrapade bara ihop ett par slantar mer än ngn tomte som satt och rullade tummarna i sin lägenhet och gillade systemet utan krav och kontroll..
Statsskulden växte ju rejält under sossarnas tid vid makten.. Dom trodde man kunde låna till satsningar, finansiellt helt okej enligt dom..
Och blir så trött när man hör hur dom rödgröna kastar skit på alliansen för arbetslöshet och allt.. Team Reinfeldt har fått ner statsskulden, likaså har dom fått arbetslösheten gå åt rätt håll.. men folk och framför allt oppositionen verkar glömma att det har härjat en global finanskris alldeles i anslutning med maktskiftet.. Det är lätt att skylla på den sittande regeringen men tror vi ska vara glada att vi hade Reinfeldt och Alliansen vid rodret och inte Sahlin och Socialdemokraterna..
Mona Sahlin, handen på hjärtat.. vill ni verkligen se henne som statsminister? Hon har ju inte ens stöd hos hennes eget parti och dess sympatisörer.. Bara det räcker ju för att förstå att det är ett parti med kraftigt interna problem .. Både sosseprofiler som Björn Rosengren och Göran Persson har ju uttryckt missnöje över hur Mona och 2010-års upplaga av partiet tar sig an valets upploppsträcka..
Media blossar emellanåt upp olika hjärtekrossande historier, det kan vara en mamma som blivit tvingad att gå till arbetsförmedlingen dagen efter hennes barn dött för att inte riskera att bli av med A-kassan.. Sådana fall är ju givetvis fruktansvärt tragiska och man lider med dom drabbade..
Tyvärr blir det ofta så när man är i startfasen på en ändring i systemet (en ändring som var nödvändig med tanke på sossarnas tidigare bidragssystem).. att det hamnar enstaka personer i kläm.. Och det är dessa fåtal fall som dras upp i media på förstasidan och får den blåögda att tro att hela systemet helt plötsligt är förkastligt, baserat på en eller ett par händelser som media valt att skriva om..
Media har en enormt stor makt och uttnyttjar denna till fullo..
En annan sak man inte tänker på är ju att det är personer bakom det som skrivs, journalister som har egna politiska åsikter och värderingar.. klart att det speglas i journalistens artiklar.. Ett exempel på detta är Aftonbladets Lena Mellin som det så tydligt lyser igenom är sossetant..
Nee, jag är inte speciellt insatt i politiken, tycker bara det är roligt att följa valkriget :P
Men min röst faller utan tvekan på Fredrik Reinfeldt och Moderaterna.. Köper deras skatte- och jobbpolitik, deras tydliga politiska filosofi; det ska löna sig att arbeta!! Så det blir ett skarpt Ja till Alliansen den 19:e!! :P
Om man ska släppa politiken så kan det nämnas att startgropen har lämnats för denna veckan.. 5-15 på jobbet och en timmes bröst och rygg på sportlife centrum.. Älskar måndagar, känner sig alltid så skönt trött efter hemkomsten.. Samvetet är liksom mättat och man känner sig tillfreds med det rådande allmäntillståndet :P ..
Sen är det alltid skönt att veta att morgondagen bjuder på lång och efterlängtad sovmorgon.. ZZZZzzzz!! :)
Nu bjuds det på proteindrink och filmen Salt med fröken Jolie.. Sweeeet!
Puss i Ljumsken
Idag blir det ren propagandablogg :P
Få saker gör mig så upprörd och engererad som politik! Och nej, det är inget skämt.. Är så rädd att dom rödgröna ska få makten.. jävla flöjt-opposition!
Men helt ärligt? vilka röstar på fjantarna? Dagismamman Mona, Greenpeace-aktivisten Maria och den lilla självgoda kommunisten Lars.. Ohhhh, vilket team dom har fått ihop, riktig matchmaking!
En politik som ska minska klyftorna..? mjo, en politik som ska göra det bättre för alla förutom dom som jobbar.. Jag köper att man ska sänka skatten för ålderspensionärer.. Det är dom värda för alla års slit.. Men dom rödgröna har ju en bidragspolitik som skrämmer skiten ur mig!
Undrar ärligt om folk inte minns hur det var när Göran Persson och socialdemokraterna hade makten? Det lönade sig ju knappt att gå till arbetet.. Man skrapade bara ihop ett par slantar mer än ngn tomte som satt och rullade tummarna i sin lägenhet och gillade systemet utan krav och kontroll..
Statsskulden växte ju rejält under sossarnas tid vid makten.. Dom trodde man kunde låna till satsningar, finansiellt helt okej enligt dom..
Och blir så trött när man hör hur dom rödgröna kastar skit på alliansen för arbetslöshet och allt.. Team Reinfeldt har fått ner statsskulden, likaså har dom fått arbetslösheten gå åt rätt håll.. men folk och framför allt oppositionen verkar glömma att det har härjat en global finanskris alldeles i anslutning med maktskiftet.. Det är lätt att skylla på den sittande regeringen men tror vi ska vara glada att vi hade Reinfeldt och Alliansen vid rodret och inte Sahlin och Socialdemokraterna..
Mona Sahlin, handen på hjärtat.. vill ni verkligen se henne som statsminister? Hon har ju inte ens stöd hos hennes eget parti och dess sympatisörer.. Bara det räcker ju för att förstå att det är ett parti med kraftigt interna problem .. Både sosseprofiler som Björn Rosengren och Göran Persson har ju uttryckt missnöje över hur Mona och 2010-års upplaga av partiet tar sig an valets upploppsträcka..
Media blossar emellanåt upp olika hjärtekrossande historier, det kan vara en mamma som blivit tvingad att gå till arbetsförmedlingen dagen efter hennes barn dött för att inte riskera att bli av med A-kassan.. Sådana fall är ju givetvis fruktansvärt tragiska och man lider med dom drabbade..
Tyvärr blir det ofta så när man är i startfasen på en ändring i systemet (en ändring som var nödvändig med tanke på sossarnas tidigare bidragssystem).. att det hamnar enstaka personer i kläm.. Och det är dessa fåtal fall som dras upp i media på förstasidan och får den blåögda att tro att hela systemet helt plötsligt är förkastligt, baserat på en eller ett par händelser som media valt att skriva om..
Media har en enormt stor makt och uttnyttjar denna till fullo..
En annan sak man inte tänker på är ju att det är personer bakom det som skrivs, journalister som har egna politiska åsikter och värderingar.. klart att det speglas i journalistens artiklar.. Ett exempel på detta är Aftonbladets Lena Mellin som det så tydligt lyser igenom är sossetant..
Nee, jag är inte speciellt insatt i politiken, tycker bara det är roligt att följa valkriget :P
Men min röst faller utan tvekan på Fredrik Reinfeldt och Moderaterna.. Köper deras skatte- och jobbpolitik, deras tydliga politiska filosofi; det ska löna sig att arbeta!! Så det blir ett skarpt Ja till Alliansen den 19:e!! :P
Om man ska släppa politiken så kan det nämnas att startgropen har lämnats för denna veckan.. 5-15 på jobbet och en timmes bröst och rygg på sportlife centrum.. Älskar måndagar, känner sig alltid så skönt trött efter hemkomsten.. Samvetet är liksom mättat och man känner sig tillfreds med det rådande allmäntillståndet :P ..
Sen är det alltid skönt att veta att morgondagen bjuder på lång och efterlängtad sovmorgon.. ZZZZzzzz!! :)
Nu bjuds det på proteindrink och filmen Salt med fröken Jolie.. Sweeeet!
Puss i Ljumsken
Vardagens nya mönster
Dag 14
Sitter i min lägenhet, söndag 20.42.. Det är något annorlunda med lyan, något som inte stämmer.. jag vandrar runt och känner efter.. kliar mig lite i huvudet med ett fundersamt ansiktsuttryck.. Sätter mig i soffan och lägger händerna över ansikten aningen uppgivet.. Vad fan kan det vara?! Plötsligt samverkar hjärncellerna och minnet flimrar förbi.. Ett glädjeskutt får mig på fötter igen samtidigt som jag slår ut med armarna! Jag har ju en städad lägenhet!!! Citrusdoftande golv, tvätt på tork och en öde diskho.. Woohoo!!
Veckan har gjort sitt och lämnas snart till arkivet.. 6 dagars kneg och lika många träningspass.. Fullt förståerligt att man är lätt avslagen och desorienterad..
Dom två första veckorna har givit denna träningshistorik:
Måndag 16/8 | Bröst, Rygg, Vader
Tisdag 17/8 | Axlar, Armar
Onsdag 18/8 | Framsida Ben, Baksida Ben
Torsdag 19/8 | Vilodag
Fredag 20/8 | Motionspass, Löpbandet + ett par utvalda gymövningar
Lördag 21/8 | Bröst, Rygg
Söndag 22/8 | Motionspass, 5 km Fontin
Måndag 23/8 | Axlar, Armar
Tisdag 24/8 | Motionspass, Squash 60 min + gympass, Framsida Ben, Baksida Ben & Vader
Onsdag 25/8 | Bröst, Rygg
Torsdag 26/8 | Vilodag
Fredag 27/8 | Axlar, Biceps, Underarmar
Lördag 28/8 | Framsida Ben, Baksida Ben, Triceps
Söndag 29/8 | Vilodag
Det börjar faktiskt ge resultat och det ger alltid motivationen en välkommen kick.. Magen börjar ge vika .. Man kan ana att det finns muskler under ölbältet..
Och tacka gud för muskelminnet! :P Styrkan kommer som ett brev på posten :)
Hade min andra raka helg utan förtäring av alkoholhaltigt.. Inte så märkvärdigt kan man tycka.. men om man kollar tillbaka i backspegeln kan man tydligt se att jag brytit ett mönster.. bara under semesterveckorna överskred man årets spritkvot med råge.. Levern har väl säkert fått glädjefnatt över att blivit arbetsbefriad..
Men fick inte riktigt prövat min självdisciplin denna helgen då jag arbetade både lördag och söndag.. Långt bort i horisonten ser man dock nästa helg, ledig och med kulor på kontot.. Då ställs man rejält mot väggen och får dra fram ett artilleri av självdisciplin och karaktär.. Men det är ett senare problem :P
Puss i Ljumsken
Aktivera & Maximera
Dag 10
Gårdagen var ledig och då tog man tillfälle i akt och körde skiten ur kroppen.. Underbart när man kilat fast träningen i vardagen.. När det inte längre känns tungt att släpa sig till gymmet.. När man inte längre behöver ha en inre dispyt mellan herr lättja och coach Hurtig..
Gick ut hårt med trashtalk före gårdagens drabbning i squash.. Självförtroendet låg på toppnoteringar.. Men ack vilken dålig självkännedom man kan ha.. Spelade 5 set, fick totalspö i sisådär ALLA set..
Men var bara där för att bränna kalorier, säger man iallafall som ursäkt när man blivit utklassad och förnedrad i en timme :P ..
Men det är fruktansvärt roligt med squash.. samtidigt som det är en av dom aktiviteterna som bränner mest kalorier.. ungefär 1000 kcal/timmen om man väger 75kg.. och ju fler pannor, ju mer kalorier bränner man! Det är farligt att det är så kul för man glömmer av sina begränsningar, man tror man är en maskin och springer runt där som en skållad råtta med ett leende på läpparna medan svetten yr.. Det är först efter passet då flera vitala organ kraschar som man inser att man överskattat sin kroppsliga förmåga en smula..
Har börjat upptäcka att jag inte riktigt sköter mig på vissa punkter.. Eller snarare att jag inte lägger upp det rätt.. Små detaljer men som försvårar eller rent av hindrar mig att nå målet.. Så det måste åtgärdas!
Dels är det kostupplägget.. Brukar vara så att när man väl står där i köket med kockmössa, decilitermått och ballongvisp så vill man brassa på ! Blir alltid ohumant stora portioner när jag lagar mat.. Och så turboäter man tills man är så uppsvälld så man kan rulla till soffan och jäsa på obestämd tid.. Inte okej!!
När man tränar och vill trimma till kroppen ska man äta små portioner flera gånger om dagen istället för att trycka i sig mycket vid få tillfällen.. Det ska rättas till omgående!!
Sedan har man tidigare nämnt om att min entusiasm gärna skenar iväg och gör att man är överambitiös med träningen.. vilket ofta leder till att man tröttnar efter ett par veckor. Och inte är det med en kortsiktig planering som man når den trimmade magen och vässade musklerna :P
Problemet handlar i vilket fall om att jag tränar för mycket.. Första veckan (alltså förra veckan) blev det 5 pass, 6 pass om man räknar med mina 5 kilometer i fontin på söndagen.. Och denna veckan har man mäktat med 4 pass på 3 dagar!
Visst är det positivt att man går in för det stenhårt och är energisk.. men om man ska få med långsiktighet på ett hörn och låta förnuftet få sin röst hörd, då skulle nog det vara lagom med 3-4 pass i veckan.. För musklerna mår inte bättre av att man tränar överdrivet mycket, det har motsatt effekt eftersom muskler växer först under vila..
Så där krävs det lite återhållsamhet, allt för att på bästa och effektivast sätt nå sitt slutmål :)
har en finne på höger kind, svååååårt irriterande!!
Puss i Ljumsken
Fått snurr på hamsterhjulet
Dag 8
Solen hinner inte gå upp innan mig på morgonen numer.. Det är mörkt och nästan höstlikt när man promenarar gångvägen ner till jobbet.. Jag gillar inte riktigt det, att hösten är på intåg.. Man vill liksom inte erkänna det för sig själv men det är den bistra sanningen.. Hösten kryper sig närmare!
Hösten har två sidor.. Mysig och rogivande men ändå dyster och karg.. Visst uppskattar man en varm och solig höstdag när höstlöven har färgpalettens alla färger.. Men en höstdag kan också vara mörk, kall och med ett strilande regn i snålblåst.. Låter inte lika glamouröst!
Nä, jag välkomnar hösten med blandade känslor..
En stor del av min manlighet blåste bort imorse när jag skulle lämna lägenheten och styra min kropp mot jobbet.. Två katter som man nyvaken givetvis inte lade märke till började slåss i rabatten.. Och är klockan halv fem på morgonkvisten och man inte riktigt har hunnit aktivera sin sinnesnärvaro så blir man frukansvärt rädd när det plötsligt börjar bli ett jävla väsen vid ens fötter.. Men piggna till, det gjorde man :P
Ny vecka igen.. Andra måndagen efter semestern och man börjar få upp farten i sitt hamsterhjul, även kallat vardagen!
Elva timmar på jobbet följt av ett väl genomfört träningspass.. Dock börjar man få motgångar.. Axeln börjar krångla igen.. Har haft problem i flera år med något inflammerat eller överansträngt muskelfäste. Inte okej då det begränsar ens val av övningar..
Var nästan på väg till simhallen efter gympasset.. Men förnuftet tog kommando och ställde in dom planerna.. Min entusiasm i början av träningsperioder har en tendens till att gå överstyr.. Hade väl simmat likt en mänsklig ubåt där på motionsbanan efter en sån rivstart på måndagen :P
Puss i Ljumsken
Nya tidens söndag
Dag 7
Söndag... söndag... söndag... en dag som tidigare präglats av påtaglig ångest, knivskarp huvudvärk och ett sjukligt sug efter fet mat..
Men idag är ingen vanlig söndag.. Nix, känner inte den där tryckande känslan över bröstet.. känner mig klar i knoppen, svarade till och med rätt på ett par frågor när jag zappade över till "vem vet mest" :P.. Framförallt känner jag mig stark och fräsch!
Okej, ska erkänna... har trånat en del efter godis ..Turkisk peber har legat på näthinnan till och från hela eftermiddagen.. men har inte blivit så frestad att jag trillat dit.. och då är man ju fortfarande stark nog..
Var i Fontin idag och promenerade med mamsen.. passade på att springa lite emellanåt, trodde hjärtat skulle fly från kroppen :P ..
Va förövrigt en helt underbar eftermiddag med sol och behaglig värme.. Riktigt vackert när man går där i skogen och solstrålarna tränger igenom trädkronorna.. Det är naturlig och äkta hälsoterapi!
Närmast väntar en egenkomponerad sallad och sedan en uppfriskande dusch.. Kvällen får avslutas med en varm kopp te innan man stämplar ut för veckan.. Alarmet står på 03.00 imorgon bitti (natt?).. Blir en timme snooze innan man kravlar sig upp.. finns ju inte mycket som slår det där med att få somna om :P
Puss i Ljumsken
Söndag... söndag... söndag... en dag som tidigare präglats av påtaglig ångest, knivskarp huvudvärk och ett sjukligt sug efter fet mat..
Men idag är ingen vanlig söndag.. Nix, känner inte den där tryckande känslan över bröstet.. känner mig klar i knoppen, svarade till och med rätt på ett par frågor när jag zappade över till "vem vet mest" :P.. Framförallt känner jag mig stark och fräsch!
Okej, ska erkänna... har trånat en del efter godis ..Turkisk peber har legat på näthinnan till och från hela eftermiddagen.. men har inte blivit så frestad att jag trillat dit.. och då är man ju fortfarande stark nog..
Var i Fontin idag och promenerade med mamsen.. passade på att springa lite emellanåt, trodde hjärtat skulle fly från kroppen :P ..
Va förövrigt en helt underbar eftermiddag med sol och behaglig värme.. Riktigt vackert när man går där i skogen och solstrålarna tränger igenom trädkronorna.. Det är naturlig och äkta hälsoterapi!
Närmast väntar en egenkomponerad sallad och sedan en uppfriskande dusch.. Kvällen får avslutas med en varm kopp te innan man stämplar ut för veckan.. Alarmet står på 03.00 imorgon bitti (natt?).. Blir en timme snooze innan man kravlar sig upp.. finns ju inte mycket som slår det där med att få somna om :P
Puss i Ljumsken
Matematik med Magister Kalori
Dag 4
Sitter med en varm kopp te i handen och patrullerar runt på nätet i hopp om att hitta något som får mig att höja på ögonbrynet .. Eftersom allt för tillfället går i träningens o kostens tecken så hittar jag givetvis massa spännande fakta som gör att man kramar sig fast kring sin grundplan lite extra..
Fett ger 9 kalorier per gram.. Fett är ju ändå fett och vida känt för att vara boven i dom flesta goda maträtter... men att Alkohol ligger tätt efter med 7 kalorier per gram är ju något jag inte visste iallafall... Shit, nästan lika mycket kalorier per gram som fett... det får ju en att tänka till när man skrålar och håvar i sig öl efter öl efter öl under en utekväll..
Läste någonstans att starköl ger cirka 47 kcal per dl .. det betyder att 50 cl starköl ger 235 kcal ...
Så en dyngblöt lördagkväll innebär inte bara darrande vinben, avdomnad tunga och flackande blick utan varken djupseende eller fokusering.. det innebär också vid ett intag av 10-12 öl mellan 2350-2820 kcal ..?!
Kollade på en annan tabell och för att förbruka till exempel 2500 kcal krävs (beräknat för kroppsvikt på 90 kilo):
120 minuter löpning i högt tempo
160 minuters hopprep
eller
18 timmars sex
Och då har man inte räknat med den obligatoriska nattamaten som man kan gå över lik för att få avnjuta..
Ne, det var fan ingen rolig läsning men ett bra sätt att inte tappa disciplinen och slappa till sig..
Största utmaning väntar runt hörnet, en ledig helg lurar.. Har ju blivit mer regel än undantag att ledig helg är synonym med ett besök i dimman.. så upp till mig att bevisa motsatsen nu då =P
Hade inga problem att avstå hatten ikväll iallafall.. Har varit där två gånger i år. En gång var det jättetrevligt och en gång var det mediokert..
Skillnaden mellan succé och fiasko står och väger med vädergudarna.. Hatten lever ju egentligen på sin uteservering.. När vädergudarna är griniga så sitter alla som packade sillar under tak.. Inte så rockigt ..
Vilket dystert inlägg jag fick till .. riktigt stolt över mig själv =P .. Verkar ju med tanke på allt ovanstående skriverier som om jag numer typ väger min mat och inte vågar lukta på ett glas vin .. men jag är och kommer förbli en livsnjutare när det gäller mat och dryck...
Dagslägets fysiska form tvingar bara fram en period med kraftiga restriktioner.. Sommar i kombination med semester har ju en tendens att ge för mycket av det goda..
Så Rehab för hela slanten! =)
Puss i Ljumsken
Sitter med en varm kopp te i handen och patrullerar runt på nätet i hopp om att hitta något som får mig att höja på ögonbrynet .. Eftersom allt för tillfället går i träningens o kostens tecken så hittar jag givetvis massa spännande fakta som gör att man kramar sig fast kring sin grundplan lite extra..
Fett ger 9 kalorier per gram.. Fett är ju ändå fett och vida känt för att vara boven i dom flesta goda maträtter... men att Alkohol ligger tätt efter med 7 kalorier per gram är ju något jag inte visste iallafall... Shit, nästan lika mycket kalorier per gram som fett... det får ju en att tänka till när man skrålar och håvar i sig öl efter öl efter öl under en utekväll..
Läste någonstans att starköl ger cirka 47 kcal per dl .. det betyder att 50 cl starköl ger 235 kcal ...
Så en dyngblöt lördagkväll innebär inte bara darrande vinben, avdomnad tunga och flackande blick utan varken djupseende eller fokusering.. det innebär också vid ett intag av 10-12 öl mellan 2350-2820 kcal ..?!
Kollade på en annan tabell och för att förbruka till exempel 2500 kcal krävs (beräknat för kroppsvikt på 90 kilo):
120 minuter löpning i högt tempo
160 minuters hopprep
eller
18 timmars sex
Och då har man inte räknat med den obligatoriska nattamaten som man kan gå över lik för att få avnjuta..
Ne, det var fan ingen rolig läsning men ett bra sätt att inte tappa disciplinen och slappa till sig..
Största utmaning väntar runt hörnet, en ledig helg lurar.. Har ju blivit mer regel än undantag att ledig helg är synonym med ett besök i dimman.. så upp till mig att bevisa motsatsen nu då =P
Hade inga problem att avstå hatten ikväll iallafall.. Har varit där två gånger i år. En gång var det jättetrevligt och en gång var det mediokert..
Skillnaden mellan succé och fiasko står och väger med vädergudarna.. Hatten lever ju egentligen på sin uteservering.. När vädergudarna är griniga så sitter alla som packade sillar under tak.. Inte så rockigt ..
Vilket dystert inlägg jag fick till .. riktigt stolt över mig själv =P .. Verkar ju med tanke på allt ovanstående skriverier som om jag numer typ väger min mat och inte vågar lukta på ett glas vin .. men jag är och kommer förbli en livsnjutare när det gäller mat och dryck...
Dagslägets fysiska form tvingar bara fram en period med kraftiga restriktioner.. Sommar i kombination med semester har ju en tendens att ge för mycket av det goda..
Så Rehab för hela slanten! =)
Puss i Ljumsken
Familjen Kolhydrat - Med Pilens i spetsen
DAG 3 - Fruktar den där Familjen Kolhydrat
Känns lite skumt.. När man satt upp ett mål som innefattar att man ska bränna bort det lilla överflödet som magen tillhandahåller, då trycker man i sig mer mat än aldrig förr... Jag gör ju rätt men känns ändå så fel =/
För i och med att jag samtidigt ska bygga muskler behöver jag äta mycket mer för att orka och för att överhuvudtaget kunna blåsa liv i muskelfibrena. Att försöka bygga muskler utan en hållbar och vettig kost är ju typ som att ha en bil utan bränsle. Man kommer fan ingen vart.. Mycket protein men även dom föraktade kolhydraterna behövs..
Min största fiende är just nu familjen Kolhydrat! Har printat en "svarta listan" på näthinnan så jag är på min vakt..
¤ Pilens Special med mycket sås (kebabpizza på Jockes)
¤ Bosses Special med mycket sås (kebabpizza på Evita)
¤ Grill, Dill och Sourcream & onionchips
¤ Mjöd av alla dess former
¤ Lohmanders Bearnaisesås
Lovar, kebabpizza är som omvänd kryptonit för mig.. Dras till skiten.. och det är inte okej! :(
Givetvis kommer man undvika ALL flötig snabbmat, ALL form av fettdrypande snacks och framförallt denna oskuldsfulla drog som fått en att uppleva apstadiet alltför många gånger.. Jag talar om etanol, C2H5OH, ALKOHOL!
Det är en dålig sida av familjen Kolhydrat, bråkstakarna i familjen :P..
Finns dock även bra kolhydrater som är nödvändigt för att jag ska ha energi till att träna också och det är pasta, ris, potatis och dylikt !
Har tränat måndag, tisdag och onsdag nu .. Alltså samtliga dagar av mitt purfärska och nystartade liv.. Dragit igenom alla muskelgrupper på dessa pass så kroppen förtjänar en vilodag imorgon..
3-4 träningspass har jag satt som mål per vecka.. + 100 situps varje kväll innan jag lägger mig.. tycker det räcker gott och väl.. Musklerna växer ju faktiskt först när kroppen får vila och inte under själva träningspassen..
Dom kloka orden får avsluta blogginlägget!!
Puss i Ljumsken
Känns lite skumt.. När man satt upp ett mål som innefattar att man ska bränna bort det lilla överflödet som magen tillhandahåller, då trycker man i sig mer mat än aldrig förr... Jag gör ju rätt men känns ändå så fel =/
För i och med att jag samtidigt ska bygga muskler behöver jag äta mycket mer för att orka och för att överhuvudtaget kunna blåsa liv i muskelfibrena. Att försöka bygga muskler utan en hållbar och vettig kost är ju typ som att ha en bil utan bränsle. Man kommer fan ingen vart.. Mycket protein men även dom föraktade kolhydraterna behövs..
Min största fiende är just nu familjen Kolhydrat! Har printat en "svarta listan" på näthinnan så jag är på min vakt..
¤ Pilens Special med mycket sås (kebabpizza på Jockes)
¤ Bosses Special med mycket sås (kebabpizza på Evita)
¤ Grill, Dill och Sourcream & onionchips
¤ Mjöd av alla dess former
¤ Lohmanders Bearnaisesås
Lovar, kebabpizza är som omvänd kryptonit för mig.. Dras till skiten.. och det är inte okej! :(
Givetvis kommer man undvika ALL flötig snabbmat, ALL form av fettdrypande snacks och framförallt denna oskuldsfulla drog som fått en att uppleva apstadiet alltför många gånger.. Jag talar om etanol, C2H5OH, ALKOHOL!
Det är en dålig sida av familjen Kolhydrat, bråkstakarna i familjen :P..
Finns dock även bra kolhydrater som är nödvändigt för att jag ska ha energi till att träna också och det är pasta, ris, potatis och dylikt !
Har tränat måndag, tisdag och onsdag nu .. Alltså samtliga dagar av mitt purfärska och nystartade liv.. Dragit igenom alla muskelgrupper på dessa pass så kroppen förtjänar en vilodag imorgon..
3-4 träningspass har jag satt som mål per vecka.. + 100 situps varje kväll innan jag lägger mig.. tycker det räcker gott och väl.. Musklerna växer ju faktiskt först när kroppen får vila och inte under själva träningspassen..
Dom kloka orden får avsluta blogginlägget!!
Puss i Ljumsken
Första spadtaget, nu förser vi ångloket med kol!
DAG 1 - Kampen mot livets goda!
Dygnet är till ända .. Klarade att rulla igång allting, att starta maskinieriet.. Måtte jag fan inte få massa käppar i hjulet nu :)
Vad orolig först för hur jag skulle klara mig på jobbet. Söndagsnatten var nämligen alltifrån rofylld. Självdisciplinerad som man är hade man ju dragit på sig sin pyjamas redan på söndagkväll kring nio.. Men svårt att sova orolig och änslig.. Låg där och kravla runt i min säng hela natten. Klockan stod på ett sista gången jag sneglade på mobilen.. Så kan ha fått två, max tre timmar sömn inatt..
Trots det var jag inte ens lite trött i ögat när jag vaknade imorse.. Och ängslan var i stort sett borta. Tror att jag genomled ett sånt där förvandlingsstadie (som hulken ni vet) under natten. När jag gick till sängs var jag semesterglidarn Matsui, när jag klev upp med tuppen tog arbertsmyran Mattsson över :P Gillar Mattsson mer, stabilare grabb!
Fick bra flyt genom hela arbetsdagen, skönt när man får en sån start och hamnar rätt från början.. Så tråkigt när man tvingas till att parera direkt :P
Framförallt gick mitt första gympass denna resa riktigt bra. Svetten lacka och hjärtats rytm slog rappare än basen i happy hardcore. Har jag den intensiteten så ska det inte vara några problem att nå mina mål :)
Första frestelsen och testet lät inte vänta. Kollegorna frågade om jag ville följa med till evita på lunchen.. Älskar verkligen deras specialpizza :P Men jag stod där rak i ryggen och tacka vänligt men bestämt nej, om än med en salivsträng i mungipan och frestad blick.. Men jag klarade första testet, det e huvudsaken :P
ska se klart på the road som jag började se tidigare under dagen..
Puss i Ljumsken
Dygnet är till ända .. Klarade att rulla igång allting, att starta maskinieriet.. Måtte jag fan inte få massa käppar i hjulet nu :)
Vad orolig först för hur jag skulle klara mig på jobbet. Söndagsnatten var nämligen alltifrån rofylld. Självdisciplinerad som man är hade man ju dragit på sig sin pyjamas redan på söndagkväll kring nio.. Men svårt att sova orolig och änslig.. Låg där och kravla runt i min säng hela natten. Klockan stod på ett sista gången jag sneglade på mobilen.. Så kan ha fått två, max tre timmar sömn inatt..
Trots det var jag inte ens lite trött i ögat när jag vaknade imorse.. Och ängslan var i stort sett borta. Tror att jag genomled ett sånt där förvandlingsstadie (som hulken ni vet) under natten. När jag gick till sängs var jag semesterglidarn Matsui, när jag klev upp med tuppen tog arbertsmyran Mattsson över :P Gillar Mattsson mer, stabilare grabb!
Fick bra flyt genom hela arbetsdagen, skönt när man får en sån start och hamnar rätt från början.. Så tråkigt när man tvingas till att parera direkt :P
Framförallt gick mitt första gympass denna resa riktigt bra. Svetten lacka och hjärtats rytm slog rappare än basen i happy hardcore. Har jag den intensiteten så ska det inte vara några problem att nå mina mål :)
Första frestelsen och testet lät inte vänta. Kollegorna frågade om jag ville följa med till evita på lunchen.. Älskar verkligen deras specialpizza :P Men jag stod där rak i ryggen och tacka vänligt men bestämt nej, om än med en salivsträng i mungipan och frestad blick.. Men jag klarade första testet, det e huvudsaken :P
ska se klart på the road som jag började se tidigare under dagen..
Puss i Ljumsken
Min resa mot fitness börjar här och nu !
Sitter jag och bloggar nu då :P shit ! ..
Sista dagen på semestern.. ska lägga mig strax för att orka upp omkring 04.00 imorgon bitti o kickstarta vardagen igen.. Måttligt förväntansfull =/
Men imorgon är inte bara vardagen tillbaka utan förhoppningsvis också starten på nya levnadsvanor. Ska verkligen ta tag i saker o ting nu !! Den här sommaren har tagit hårt på både psyke, kropp och själ..
Har specifika mål och bloggandet ska väl funka som en ventil och stöd antar jag för att nå dit. När självförtroende och motivation tryter. Då får jag sätta mig och ventilera känslor och tankar.. som en liten flicka :P haha..
Det övergripande målet är ju att börja få in träningen i vardagen. 3-4 ggr i veckan.. Och därmed dels få tillbaka dom musklerna jag en gång hade och framförallt gräva fram mitt sexpack som ligger under 7 kilo ölmage..
Men krävs ju mer än att gå ner till gymmet och lyfta skrot.. Visst, jag har ett muskelminne så biceps och bröst växer men för att få bort min kagge krävs ju minst lika mycket ansträngning med kost och motion... Det är det jag är rädd för.. Jag som älskar bearnaise, kebab och framförallt öl :P Men nu byts det ut mot lax, kyckling och tonfisk !
Så för att nå målet krävs en annan kostmeny och nej tack till festligheter.. Måste sluta dricka alkohol helt ett tag för att komma i form.. men ger jag mig fan på något så når jag oftast dit :)
Kommer fler inlägg i veckan om hur uppstarten av min resa går :)
Puss i Ljumsken
